いつも元気で常に前向き。生きる姿勢のお手本のようなワンコたちですが、ワークアウトという分野においても愛犬たちは、素晴らしいお手本になりそうです。

犬の動きを取り入れたワークアウトプログラムを、イギリスの団体Blue Crossが発表しました。ちょっとした冗談のように聞こえますが、プログラムはなかなかハード。「伏せ」「お座り」「待て」などなど、おなじみのコマンドに基づく動きから、「取ってこい」といった遊びまでが組み合わされ、”ブートキャンプ”と呼んでも差し支えないほどの厳しい内容になっています。

プログラムは45分で1セット。以下のような構成になっています。

• ウォームアップ（8分）：ランニング（アジリティ)
• メイン・ワークアウト（10分）：サーキット・トレーニング（ダウン、ロールオーバー、お座り、取ってこいなどの組み合わせ）
• ゲーム・ワークアウト（15分）：（仲間と一緒に）取ってこい、引っ張りっこ、フリスビー
• クールダウン（3-4分）：ストレッチ（ヨガの犬のポーズなど）

開発したのはプロのインストラクターBorn Barikor氏。高強度の有酸素運動を行うことで全身の筋力アップを狙った内容になっているそうで、今年1月には、実際のワークアウトのクラスも開催されています。

本気で取り組めば、ワンコたちのように素晴らしい筋肉がつきそうなこのトレーニング。興味のある方は、こちらからワークアウトシートが無料でダウンロードできます。ワンコになった気持ちで運動に取り組めば、彼らのように前向きな心持ちを維持できるかもしれませんね。

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